Преждевременная эякуляция: как долго не кончать

Преждевременная эякуляция – это достаточно не удобный, в контексте современной половой жизни, феномен. Хотя, с точки зрения нашего рептильного мозга, который окончательно развился ещё во времена пещер и мамонтов, весьма полезный. Чем быстрее в дикой природе происходило соитие, тем больше потомства мог оставить самец. Да и шансов выжить, при быстром половом акте, в недружелюбной, дикой среде, было больше.

Но, в отличие от рептильного мозга, все остальные части головного мозга развиваются и эволюционируют. Вместе с эволюцией нашего мозга, меняется и мир вокруг нас. Теперь секс в современном мире уже не ради размножения, а ради удовольствия, и, конечно же, этот факт ставит весь эволюционный фактор, с ног на голову. Рептильный мозг, наша запрограммированная животная часть, посылает сигналы, что нужно быстрее заканчивать, а развитые части головного мозга, наша рациональная часть, понимает, что в контексте современного общества – это не то, что хотелось бы. Вот такие вот противоречия, происходят в нашем теле. Что делать? Как долго не кончать?

Преждевременная эякуляция — это не приговор!  Не выходя из дома можно, натренировать свой мозг и настроить тело, на более длительный половой акт. А именно — тренировать силу и выносливость нервных окончаний с помощью особых массажных методик и практик продлевающих половой акт. Работать с мышцами тазового дна и брюшным дыханием. Знать, как управлять мышцами и дыханием во время полового акта, чтобы долго не кончать и т.д. и т.д. Обо всех этих методах и других ныне существующих, действенных способах продлить половой акт, я расскажу в данной статье. Всю информацию и практики, можно и нужно использовать, как сексологический продукт, от преждевременной эякуляции.

Определение преждевременной эякуляции

Что же такое преждевременная эякуляция и почему данная сексуальная дисфункция возникает, давайте разбираться. Чтобы найти ответы на все эти вопросы нам нужно обратиться к международной квалификации болезней (МКБ -10) и посмотреть, что же она нам говорит;

Согласно МКБ-10, преждевременная эякуляция – это неспособность задерживать эякуляцию на период, достаточный для удовлетворения, от полового акта, у обоих партнёров. Преждевременная эякуляция относится к классу — психогенные сексуальные дисфункции F52. Таким образом, подчёркивается синергизм соматических и психических факторов в формировании данной сексуальной дисфункции.

Скучная, но, весьма важная информация. Что нам в ней интересно — нет конкретных цифр, указывающих на то, сколько должен, по времени длится половой акт. Но, зато есть отсылка на удовлетворённость обоих партнёров. А это означает, что если средняя продолжительность вашего полового акта длится всего 2 минуты, но при этом ваша партнёрша успевает получить оргазм, и все в паре довольны и счастливы, то не о какой преждевременной эякуляции не может идти и речи.

Чуть позже мы ещё вернёмся к этому. А сейчас нам нужно разобраться, в основных причинах преждевременной эякуляции, когда и партнёрша не успевает получить оргазм, и мужчина не способен участвовать в половой жизни в соответствии со своими желаниями.

Причины преждевременной эякуляции

Основные причины преждевременной эякуляции – это, конечно же, биологические. Как уже говорилось, наш рептильный мозг, окончательно развился во времена, когда люди жили  в пещерах, и когда был просто опасен длительный половой акт, и совершенно не обоснован в плане размножения. А так, как рептильный мозг больше не развивается, на уровне инстинктов, у мужчины так и сохранилась склонность к быстрому проведению полового акта.

Но, это совершенно не означает, что больше нет никаких причин преждевременной эякуляции.  Остальные части нашего мозга эволюционируют, и многие мужчины имеют способность быстро приспосабливаться и научаются дольше сдерживать свою эякуляцию. У других же мужчин, может в этот процесс вмешаться другие факторы, мешающие его обучению, сдерживаться. Например; психогенные факторы. Когда у мужчины есть межличностный конфликт с партнёршей. Либо, когда у самой женщины сложности с достижением оргазма, и тогда преждевременной эякуляцией, мужчина маскирует на психологическом уровне, её проблему.

Внутриличностные проблемы также могут влиять на сексуальную сферу жизни мужчины, и тогда преждевременная эякуляция будет проявляться как симптом. К категории внутриличностных проблем можно отнести – негативное отношение к сексу, когда, например, мальчика воспитывали в строгой, пуританской семье. Сюда же относится — латентный гомосексуализм. Чувство вины. Латентная садистичность. В случае внутриличностных проблем, преждевременная эякуляция возникает с началом половой жизни, и отличается стойкостью. Это главный маркер.

Из физиологических причин можно выделить такие проблемы, как повышенная чувствительность головки полового члена. Гипервозбудимость соответствующих центров головного мозга. Слабые и  не выносливые нервные окончания. Проблемы с мышцами тазового дна.

Есть еще неврологические причины, которые составляют примерно 3,8% от общих случаев преждевременной эякуляции. Это синдром  парацентральных долек.  Его легко вычислить по нескольким симптомам. Например;  у мальчика, подростка, первая эякуляция произошла значительно быстрее, чем успело проснуться либидо. Плюс, эякуляция могла происходить в неадекватной обстановке, например, на уроке физкультуры, во время бега. При этом, ещё может быть психическая мастурбация и сохранение ночных поллюций до 40 летнего возраста.

Но, и нельзя исключать отсутствия контакта с собственным телом, и простого незнания способов продления полового акта. Так сказать сексуальная неграмотность.

Зависимость от алкоголя и преждевременная эякуляция

Мне захотелось вынести алкоголь, как отдельную причину преждевременной эякуляции т.к. к большому сожалению, всё больше и больше мужчин ежедневно проводят свои вечера с баночкой пива. Не подозревая или не догадываясь, как пагубно пиво или любой, другой алкоголь влияет на сексуальную сферу.

Какой может быть сексуальный марафон с человеком, у которого организм страдает от интоксикации? Никакой. Это как со спортом. Атлет способен дольше и дальше бежать, если он следит за своим здоровьем и готовится к забегу. Если он перед соревнованием бухает, как не в себя, естественно его показатели снижаются. А если он хронически сидит на пиве, каждый вечер, отращивая пузо на чистом эстрогене, а пиво это источник женских гормонов, то атлет с него никакой. С ожирением, кстати, схожая история. Мужчины с явным ожирением, и мужчины принимающие алкоголь, менее способны на длительные, качественные  забеги как в жизни, так и в сексе.

Здесь я ещё хочу отметить такую вещь; алкоголь может иметь обманчиво — тонизирующее действие, на мужчин, которые изначально имеют низкий уровень половой конституции или тревожно-мнительные (психопатические) черты характера. То есть, в пьяном состоянии, человек может, наоборот быть лучшим любовником, чем в своём трезвом варианте. Но, в дальнейшем, всё равно, когда выработается адаптация нервной системы, к действию алкоголя, у человека будут происходить изменения в сексуальном поведении, не в лучшую сторону. И тут не известно, что бомбанёт.  По статистике выбивает вот таким образом;

1. Нарушение эрекции 78%
2. Преждевременная эякуляция 66%
3. Снижение либидо 33%
4. Оргазмические нарушения 17%

Как можно диагностировать у себя преждевременную эякуляцию

Нельзя диагностировать у себя преждевременную эякуляцию, если просто какая – то женщина сказала, что ты скорострел. Вот почему;  для очень многих женщин может не хватить и 20 минут полового акта, для достижения оргазма. Только потому, что у них у самих оргазмические нарушения. Поверьте, мне как сексологу. Поэтому в МКБ – 10 есть ряд критериев, по которым можно диагностировать истинную преждевременную эякуляцию;

Общие критерии;

1. Мужчина не способен участвовать в половой жизни в соответствии со своими желаниями;
2. Регулярные повторения;
3. Дисфункция отмечается минимум 6 месяцев;
4. Наличие дистресса или нарушение отношения;

Специальные критерии;

1. Эякуляция наступает перед, или очень быстро после введения полового члена (в пределах 15 сек).
2. Эякуляция возникает при практически полном отсутствие эрекции, достаточной для введения полового члена.
3. Преждевременная эякуляция не является результатом длительного воздержания от половой активности.
4. Оба партнёра признают факт ускоренного семяизвержения.
5. Результатом ускоренного семяизвержения, является отсутствие оргазма у женщины, но с пометкой на собственные проблемы женщины. Т.е. необходимо исключить проблемы самой женщины – её собственная аноргазмия. Сюда же проверка на исключение дефектов техник секса в прелюдии.

Как влияет на человека преждевременная эякуляция

Тема секса, в жизни человека, одна из самых уязвимых  и травмирующих. Когда, что – то в сексуальной жизни складывается не так, как нам хотелось бы, конечно же, это откладывает отпечаток на личность человека. Зачастую, сам индивид, может даже не осознавать, как те или иные модели его поведения, тесно переплетаются с его сексуальностью.

Так, например в 1997 году, В.В Кришталь и Б.Л. Гульман описали методы психологической адаптации к сексуальным дисфункциям. Когда человек, обнаруживает у себя некоторые проблемы связанные с эффективной сексуальной жизнью, он проходит некие этапы (адаптивные тактики), которые в последствие приводят к психологическому приспособлению к своему состоянию. Выражается  это приспособление в минимальной сохранности сексуальной деятельности, обесценивание секса и активный упор на достижения в других сферах деятельности.

Но, прежде чем человек придёт к психологической адаптации, он проходит этапы, используя адаптивные тактики – компенсация, псевдокомпенсация, гиперкомпенсация;

Компенсация

Так, например, на этапе компенсации, у некоторых мужчин с преждевременной эякуляцией, ещё сохраняется сексуальная активность, но уже у него начинает активно проявляться эгоцентризм с ориентацией только на собственное удовольствие.

А другая часть мужчин, на этапе компенсации, могут быть идеальными партнёрами в отношениях, окружая свою партнёршу заботой, любовью и вниманием. Так человек как бы компенсирует, не удовлетворительную сексуальную  жизнь, снимая остроту проблемы, вызывая к себе симпатию другими, бытовыми действиями.

Псевдокомпенсация

Когда человек проходит этап компенсации, а проходит он его тогда, когда понимает, что всё это не работает и проблема всё ещё болит,  он переходит на этап псевдокомпенсации. На этом этапе мужчина может активно флиртовать, хвастаться мнимыми, многочисленными сексуальными связями и активно себя преподносить в обществе, как сильного в половом отношении мужчины. Таких личностей можно на раз – два вычислить в любой компании. И обычно на бессознательном уровне, у всех появляются сомнения, в такой уж успешности. Потому что человек с действительно офигенным сексом, не нуждается в его обсуждении. Он знает, что ему и так хорошо.

Но, есть и другая часть мужчин, у которых псевдокомпенсация проявляется в женоненавистничестве и дискредитации женщин, как аморальных существ (шкура, шлюха и т.д.). Таким образом, мужчина может, как бы под благовидным предлогом выйти из игры. «Это женщины настолько испорчены, а не во мне проблемы, что я не хочу иметь с ними ничего общего».

Гиперкомпенсация

Пройдя этап псевдокомпенсации, мужчина идёт в этап гиперкомпенсации. На этом этапе мужчина может уйти в извращенные формы секса. Так как его страх уже трансформировался в агрессию. Он начинает идеализировать себя, свои сексуальные качества. Становится ещё более эгоистичным, вплоть до того, что полностью игнорирует любые реакции партнёра, даже когда тот кричит от боли.

Когда все этапы пройдены, человек смиряется со своей дисфункцией. Он ударяется в другие сферы жизни. Может полностью исключить  секс из своей жизни, чтобы сохранить личностное равновесие.

Здесь важно ещё понимать, что все этапы редко встречаются в чистом виде. Обычно они сочетаются или перекликаются между собой. Но, какая – то адаптивная тактика, будет преобладать. Все адаптивные тактики не обязательно касаются только преждевременной эякуляции, они вполне могут проявляться  и в других сексуальных дисфункциях.

На любом этапе, человеку важен системный подход,  в попытке понять происхождение половых расстройств и наметить наиболее адекватные пути их коррекции. Все эти тактики адаптации вполне можно избежать, если заниматься своей проблемой. Когда проблема будет решена, будет хороший, качественный и секс и полная удовлетворённость своей жизнью в целом.

На этой ноте мы закончим теоретическую часть и перейдём к комплексу мер и упражнений, которые избавят от проблемы преждевременной эякуляции.

Как долго не кончать: комплекс мер и упражнений

Преждевременную эякуляцию можно решать разными методами, начиная от фармы и заканчивая тренировкой тела, или более радикальными методами – операцией по иссечению нерва. Я расскажу обо всех методах. Опуская разве, что операбельную часть. Потому что, как по мне – это не очень правильный и весьма опасный метод, который из простой проблемы может сделать проблему мирового масштаба для мужчины. А именно проблемы с эрекцией, или оргазмическую дисфункцию. Поэтому, извиняйте, но здесь я даже близко не хочу такие кардинально – опасные методы описывать.

Использование фармокологии, средств с лидокаином и тренировкой тела – эффективные методы, но со своими особенностями.

Фарму и лидокаин можно использовать, когда ситуация стоит остро, и нужно максимально быстро добиться результата. Например; когда появилась новая партнёрша и намечается первый секс, а мужчина при этом знает, что у него есть проблема с преждевременной эякуляцией. Тогда приём таблетки или использование средства с лидокаином может быть оправдан. Какие это препараты, я напишу в конце статьи т.к. данный метод не рассчитан на долгосрочную перспективу.

Если нужен пожизненный эффект и полный контроль над собственным телом, то это только определённые практики при которых увеличивается сила и выносливость нервных окончаний. Это и массажные практики, и тренировка МТД, и техники правильного дыхания, и мастурбаторные техники с последующим переносом на партнёршу. Я расскажу все этапы и все секреты так, как если бы вы были в моём кабинете на консультации. Выполняя все мои рекомендации, а, не просто играя в «я, что – то делаю»,  у вас не останется шансов остаться с этой проблемой. Вы сможете стать идеальным любовником, практически для любой партнёрши. Исключение, может быть только с женщинами с серьёзными нарушениями оргазмической функции.

Итак, какие это упражнения и что они дают;

Практики брюшного дыхания для контроля над эякуляцией

Обучение физиологическому контролю над семяизвержением всегда начинается с тренировки дыхания. Почему? Потому что если разбить сам оргазм на физиологические процессы, то мы получим; непроизвольные сокращения лобково – копчиковой мышцы, учащенное дыхание и сердцебиение. Эти процессы являются катализатором оргазма.

Причём два последних процесса, а именно учащённое дыхание и тахикардия, взаимосвязаны, и могут поддаваться контролю за счёт правильного дыхания. Таким образом, взяв под контроль, собственное дыхание, мы автоматически берём под контроль эякуляцию.

Если дышать часто и поверхностно, то сердечный ритм учащается, показатели выносливости снижаются. Если дышать медленно и глубоко, то сердце начинает биться ровнее, а значит, выносливость повышается. Этим эффектом, пользуются спортсмены, для достижения более лучших результатов. Любые спортивные тренировки, не обходятся без правильного дыхания! Это основа основ.

Как правильно дышать? Правильное дыхание, не только в сексе, но и в обычной жизни – это брюшное дыхание, или дыхание животом. У большинства людей дыхание поверхностное  и происходит главным образом в области грудной клетки, что позволяет использовать лишь малую часть вдыхаемого в легкие кислорода. А значит, все органы и ткани человека, находятся в постоянном кислородном голодании. Что в последствии приводит к слабости и не выносливости.

Дыхание животом характерно для новорожденных. Оно позволяет заменить застоявшийся на дне легких воздух на свежий, насыщенный кислородом. Поэтому маленькие детки, более активные и более здоровые, если мы говорим про физиологически здоровом ребёнке. Такое дыхание позволяет ребёнку выжить и быстро развиваться, и в общем оно считается здоровым и правильным. Все животные дышат животом. Кроме людей. Женщины переходят на грудное дыхание, потому, что втягивают животы. Из — за культа плоского живота. Который вообще здоровой женщине, по природе не свойственен.

Мужчины теряют способность к здоровому дыханию из — за стресса и тревоги, которые буквально вынуждают его использовать короткие вдохи и выдохи.

Упражнение «дыхание животом»

Как же снова переучится на физиологически правильное, здоровое дыхание?

Сядьте на стул. Спина ровная. Ноги на ширине плеч. Одну руку положите на грудь. Вторую на область живота. Представьте, что у вас внутри тела полая трубка, которая тянется от самой макушки, до половых органов. Сделайте глубокий вдох так, чтобы ваша грудная клетка оставалась неподвижной, а двигался только живот. Почувствуйте эти движения рукой. Делая медленный, глубокий вдох животом, представьте, что воздух поступает с макушки головы и по полой трубке, медленно спускается и достаёт до половых органов. Также медленно выдохните.

Дышите так, 3 — 5 минут. Запомните телом, какового дышать таким образом. Далее вы каждый день возвращаетесь к такому дыханию, тогда, когда у вас есть небольшой промежуток времени, чтобы попрактиковать такое дыхание. Только теперь не нужно отслеживать правильное дыхание руками и представлять трубку. Просто чувствуйте, что дышите правильно. Если возникают сомнения, перепроверьте рукой. Когда есть время и возможность обратить на своё дыхание внимание, обращайте и дышите в эти моменты правильно. Постепенно тело перепрограммируется и будет дышать, таким образом, автоматически, без вашего контроля. Обычно это происходит очень быстро. Тело будто говорит «ну наконец – то».

Во время секса, такое глубокое  дыхание, позволяет не только увеличить количество фрикций, но и значительно усилит оргазм, за счёт насыщения крови, кислородом.

Упражнение «брюшное дыхание со звуком»

Освоение этого упражнения понадобиться вам лишь в том случае, если вы не справились с предыдущим. Когда вам не удалось нащупать брюшное дыхание. Хоть это и маловероятно. Но всё же.

Выполняется упражнение таким же образом, как и предыдущее, с одной лишь разницей. Вы делаете глубокий вдох животом. Визуализируете полую трубку. Одна рука на животе, другая на груди. Во время глубокого вдоха, грудь неподвижна, живот поднимается и расширяется возле пупка. Во время выдоха, вы медленно произносите звук «ммммм». При этом стараясь, этот звук опустить в грудную клетку и живот. При правильном выполнении вы будет ощущать звук рукой в области груди.

В нашем теле есть резонаторы – это некие воздушные камеры, через которые можно пропускать звук. Звук, пропускаемый через резонаторы колеблется с большей амплитудой, и голос приобретает красивый, сексуальный оттенок. Нам работа c резонатором, в данном контексте, позволяет лучше почувствовать, своё тело изнутри. А именно, что там есть куда проходить воздуху. Таким образом, легче представить полую трубку, и пропустить кислород по всему телу.

Ну а если, решите регулярно практиковать брюшное дыхание со звуком, то бонусом, получите, сексуальный, глубокий голос.

Инвертированное дыхание

Я сразу скажу, что данная практика подходит далеко не всем. Так как она требует концентрации внимания. Но, если овладеете, то сможете дольше, по времени проводить половой акт.

Заключается эта практика в том, что во время секса с партнёршей, движение пениса вперёд сопровождается вдохом. Движение пениса назад – выдохом. Концентрация внимания именно на выход с выдохом даёт лучший результат, и более легкое ведение полового акта  — выдох, выдох, выдох.  

Практика на общее оздоровление организма

Дыхательная система сильно зависит от вашего общего физического состояния. Если у вас присутствует лишний вес, отдышка, а тело не знает что такое физические нагрузки, то все это будет усложнять задачу. Поэтому, чтобы человек был способен на сексуальный марафон, нужно хоть немножко тренировать выносливость. Здесь нет речи, что нужно сразу записываться в тренажёрный зал, или просыпаться в шесть утра на пробежку. Нет. Я вам дам упражнения, которые легко простраиваются в жизнь и не вызывают в жизни человека стресс и революцию.

Для этих  целей прекрасно подходят упражнения цигун от Ли Холден.

Если есть такая возможность, выполняйте хотя бы пару раз в неделю данные упражнения, тогда, когда вам удобно. Даже если это будет 5 – 10 минут – это будет лучше, чем вообще ничего. Даже выполняя упражнения 5 -10 минут, 2 раза в неделю, вы не только приведёте тело в тонус, но и снимите тазовые блоки, укрепите мышцы тазового дна и избавитесь от застойных явлений, улучшая эрекцию.  Наш организм – это общая система. А значит, и работать над проблемой нужно комплексно.

Цигун с Ли Холден, для снятия тазового блока;

Полные комплексы упражнений, вы можете найти на Ютуб.

Практика контроля мышц промежности, от преждевременной эякуляции

Одного дыхания не достаточно, для контроля над семяизвержением. Необходим комплекс мер, т.к. не бывает в нашем организме так, чтобы по одной причине, что – то не работало. Обычно это цепочка небольших, в некоторых случаях, больших проблем.

Помимо не правильного дыхания, на преждевременную эякуляцию, влияют мышцы тазового дна. У большинства они слишком расслаблены из – за недостаточной физической активности.  Либо чрезмерно зажаты из – за перенапряжения. Норма где – то посередине + человек должен уметь мышцы тазового дна и расслабить, и напрячь.

Как уже говорилось одним из главных катализаторов оргазма, являются непроизвольные ритмичные сокращения лобково-копчиковой мышцы и луковично – губчатой мышцы. Поэтому необходимо научится контролировать эти сокращения. Для того чтобы научиться контролировать эти мышцы, нужно во – первых понять где эти мышцы. А во – вторых необходимо привести их в нормальный тонус.

Чтобы долго не напрягать вас описанием этих мышц, я сделала наглядный роллик, где показаны необходимые мышцы.

Эти группы мышц и нужно тренировать. Каким образом? Сядьте на стул, таким образом, чтобы вы хорошо чувствовать место между яйчками и анусом. Сожмите мышцу, задержите сжатие, расслабьте. На счёт – раз сжали, два — задержали сжатие, три – расслабили. Повторите 10 раз. 10 раз – это такая условная цифра. Чувствуете, что вы хотите сделать больше – делайте больше. Чуть меньше – значит меньше. Подбирайте, тот уровень, который комфортен вам, в вашей жизни и с вашей физиологией.

После этого откиньтесь немного назад, чтобы анус был хорошо прижат к стулу. Это делается для того, чтобы хорошо ощущать необходимую мышцу. Теперь сожмите мышцы вокруг ануса – это будет лобково – копчиковая мышца. Повторите с ней те – же самые действия, как описано выше.

Далее, эти мышцы можно попеременно тренировать, тогда, когда на это есть время – стоя в пробке, завтракая или читая ленту инстаграм. Не нужно выделять какое – то особое время для тренировок.

Далее, в других упражнениях, вам будет понятно, каким образом, можно задерживать эякуляцию, при помощи мышц тазового дна.

Интимный самомассаж от преждевременной эякуляции

Массаж полового члена осуществляет мощное оздоровительное действие на все сосуды, ткани и нервные окончания. Дело в том, что наши нервные окончания, лишены силы и выносливости. Вы, наверное, замечали, чем чаще вы занимаетесь сексом, тем длительнее фрикции. И наоборот, чем реже вы занимаетесь сексом, тем быстрее кончаете. Это происходит, как раз таки за счёт того, что нервные окончания, во время периода воздержания теряю свою выносливость.  Так же как и со спортом – если регулярно бегать, то ты бежишь легче, дольше, дальше.

Самомассаж тренирует силу и выносливость нервных окончаний, причём с накопительным эффектом. Головка полового члена становится более сильной, плотной и выносливой. Нервные окончания – тренированными, без потери чувствительности. Чисто сексом невозможно так натренировать и привести в тонус все нервные окончания, ткани и сосуды. Кстати только одним интимным самомассажем можно избавиться от большинства проблем, в половой сфере.

Как выполняется массаж? Массаж выполняется на не эрегированном члене.  Пенис можно смазать любрикантом, либо маслом для интимного массажа. Можно делать массаж без всего, но эффект может быть снижен. Возьмите член рукой у основания ствола, и тяните вверх до нижнего края головки, как будто выдавливаете зубную пасту из тюбика. Головку не трогаем, иначе будет возбуждение. Не допускайте боли, или дискомфорта. Массаж должен быть приятен, но при этом ткани хорошо проминались. Выполняйте 15 -20 раз. Чувствуете, что хотите больше, делайте больше.

Следующее массажное действие – набивка. Обнажите головку. Возьмите член рукой и начните стучать головкой, по собственной ладошке. Вся головка, со всех сторон должна набиваться. Также не допускаем боли или дискомфорта. Должно быть приятно, но эффективно. Поймайте такое ощущение, когда еще приятно, но если постучать головкой, чуть сильнее, то будет дискомфортно. Выполнять 3 -5 минут. Одним этим упражнением, можно добиться стойкого и длительного эффекта от преждевременной эякуляции. Но, если вы решите, что будете выполнять только набивку, а другие практики предпочтёте не выполнять, тогда вам нужно будет набивать головкой 15 – 20 минут в день.

Методика использования шкалы возбуждения

Если все остальные упражнения были нацелены на работу с телом, то это упражнение нацелено на освоение правильного ментального контроля над процессами возбуждения, на уровне сознания. Главная задача – научиться понимать, на какой стадии возбуждения, вы находитесь на каждом конкретном этапе соития.

Это делается таким образом; мысленно поделите свой оргазм по 10 бальной шкале, где 1- это возбуждение абсолютно отсутствует. 2-3  балла — появление легкого возбуждения, набухание и поднятие полового члена. 4-6 б — возбуждение нарастает, эрекция полная. 7-8 б — высокая степень возбуждения. 9 – баллов – предоргазменное состояние. 10 – оргазм.

Эта шкала крайне важна, для следующих, самых главных методик. Особенно, для партнёрского секса. Поэтому не поленитесь и присвойте, каждому своему ощущению – баллы.

Модернизированная практика стоп — старт

Принцип, который зашит в этой практике – это рост возбуждения, и спад возбуждения, за полшага до оргазма. На фазе стоп – происходит успокоение. На фазе старт – возбуждение. Основная функция данной практики – это решение проблем с ускоренным и даже неконтролируемым семяизвержением, тренировка силы и выносливости нервных окончаний, увеличение силы оргазмических переживаний.

Именно техника стоп – старт даёт понимание, каким образом регулировать свой оргазм, через шкалу возбуждения. То есть, когда мужчина, чувствует, что его возбуждение находится по шкале, на 8 баллах, то он благодаря технике стоп – старт, может успокоить своё возбуждение до 5-6 баллов, без потери удовольствия и интереса к сексу.

Изначально техника несколько раз(1-2раза), выполняется в режиме соло т.е. наедине сам с собой. Делается практика в режиме соло, для того, чтобы хорошо прочувствовать, все процессы, которые происходят в теле. Только после собственного обучения, вы можете обучать партнёршу, каким образом и когда останавливаться, чтобы продлить половой акт. По-другому не получится.

Основа практики – привычные, мастурбаторные движения, но с новой схемой. То есть, если во время обычной мастурбации, целью является  быстро получить оргазм, то во время практики стоп – старт, цель – продлить время наступление оргазма.

Практика выполняется следующим образом;  вы стимулируете себя, привычным мастурбаторным движением, до той точки, когда появится ощущение, что вы в шаге от оргазма (примерно, на 8 – 9 баллах), и останавливаетесь. Немного успокаиваетесь (до 4-6 баллов), и снова начинаете стимулировать себя. Снова выходите на 8 – 9 баллов, и опять останавливаетесь. Повторить, до 5 раз. Больше нельзя т.к. может быть перетренировка нервных окончаний. Оптимально – это 3 раза стоп, на четвёртый раз оргазм.

Практика стоп – старт с яйцом тенга(tenga egg)

После того, как вы научитесь сбрасывать возбуждение, во время мастурбации, нужно усложнять задачу. Всё как со спортом. Меняем 5 килограммовые гантели на 10 килограммовые, чтобы был прогресс, и мышцы, в нашем случае — нервные окончания стали еще более сильными, и ещё более выносливыми.

Для утяжеления тренировки вам обязательно понадобится яйцо тенга. Оно не дорогое, многоразовое, и его можно приобрести в любом секс-шопе, или через интернет. Его плюс в том, что он максимально реалистично воссоздаёт ощущения, как во время реального секса с партнёршей.

Мастурбация руками не имеет ничего общего с реальным сексом. Нет тех нужных ощущений трения члена о стенки женского влагалища, которые так необходимы для практики. Нет никакого напряжения сексуальной мускулатуры. Дыхания остается ровным, нет провоцирующих факторов для быстрого семяизвержения. Контролировать процесс эякуляции в этом случае значительно проще.

Если заменить руку, на яйцо тенга, с его ребристыми стенками, и материалом  из кибер — кожи, то ощущения будут максимально правдоподобные. Это фактор даёт более сильную нагрузку на нервные окончания. Для усиления эффекта, и ещё большей нагрузки на рецепторы, яйцо можно согреть феном, или поддержать его в тёплом месте, вместе с любрикантом.

После  того, как яйцо согрелось, налейте во внутрь тёплый любрикант и приступайте к тренировке. Выполняйте все те же, мастурбаторные движения, только теперь яйцом тенга. Также останавливайтесь на 8 – 9 баллах возбуждения, и продолжайте стимуляцию на 4 – 6 баллах. Число остановок — 3-4.  4 раз – оргазм.

Главная задача во время мастурбации при помощи яйца – научиться остывать в необходимый момент. Не напрягать мышцы тазового дна т.к. напряжение мышц приводят к ускоренному семяизвержению. Мышцы должны быть максимально расслабленными, до шага к оргазму. Потом можно напрягать. Сохранять ровное и глубокое брюшное дыхание.

Для того, чтобы ещё больше утяжелить себе тренировку, можно имитировать половой акт т.е. задействовать область малого таза, а не только двигать рукой. Принять позу, в которой наиболее часто вы совершаете половой акт с партнёршей.

Практика стоп – старт с партнёршей

После того, как отработана практика стоп – старт на яйце тенга, и вы чувствуете, что уже достаточно хорошо справляетесь с эякуляцией, то можно практиковать на партнёрше. Здесь нет комплекса боженьки – что, всё вы теперь тотально контролируете собственную эякуляцию. Нет. Слава богу, что в нашем организме, многие процессы мы не контролируем, иначе точно что – ни будь сломали, и попытались скочем заклеить.  Речь о том, что теперь вы можете немного отсрочить и продлить естественный процесс.

 У кого-то ощутимый прогресс достигается уже через 2 недели, а у кого-то через 2 месяца. Всё индивидуально, и в большей степени зависит во – первых от физического состояния. А во – вторых от мотивации и выполнения всех рекомендаций. Проведу опять параллель со спортом. Если просто лежать на коврике и делать вид, что качаешь пресс, никакого пресса не будет. Совсем другой результат – если выполняешь упражнения регулярно, максимально включаясь в процесс, и соблюдая режим питания, то и результат соответственно другой.  

Перенос практики стоп – старт на реальный половой акт с партнёршей, происходит по тем же принципам, что и тренировка соло. Вы доходите до возбуждения в 8-9 баллов. Останавливаетесь. Если чувствуете, что даже в недвижимом состоянии накатывает, то вытаскиваете, но при этом продолжаете ласкать клитор партнёрши, рукой. Остыть должны вы, а не она. После того, как ваше возбуждение снизится до 4-6 баллов, продолжайте фрикции. Таких остановок можно делать до 5. Больше нельзя, иначе будет перетренировка, и вы вообще кончить не сможете. Вообще, оптимальное количество остановок – 3 раза. Этого вполне достаточно.

Кстати, помимо того, что практика стоп – старт продлевает половой акт, вы заметите за собой, насколько сильно у вас увеличилась сила оргазма. Если раньше оргазм, мог быть слабым и сконцентрированным исключительно на половых органах, то после остановок, оргазм может быть мощным, сотрясающим всё тело.

Практика задержки эякуляции с помощью кремастерной мышцы

Данную практику я даю, как ещё один метод. Чтобы, в вашем арсенале были все возможные способы. Когда есть выбор и изобилие, гораздо легче живётся. Данная практика не рассчитана, на какую — либо тренировку или выносливость. Это скорее один из методов, здесь и сейчас, чтобы долго не кончать. Когда проблема стоит остро, и когда вы еще не натренировали навык продления полового акта.

Яйчки у мужчин прикреплены с помощью кремастерной мышцы, которая необходима для транспорта эякулята. Перед эякуляцией яички подтягиваются вверх. Этот феномен имеет большое физиологическое значение. Если яички не поднимутся, мужчина будет не способен на полную эякуляцию. Этот факт можно использовать для задержки эякуляции. Соответственно, чтобы продлить половой акт, яички нужно слегка оттянуть вниз. Сделать это можно зажав их между собственных бедер, или аккуратно оттягивая рукой.

Таблетки от преждевременной эякуляции

Примаксетин – препарат с доказанной эффективностью. В отличие от других препаратов – это  единственное фармокалогическое средство на рынке, которое  имеет официальное показание «преждевременная эякуляция». Применяется таким образом; 1 таблетка (зо мг), за час до полового акта.

Средство действительно эффективное и очень хорошо работает, когда нужно снять проблему здесь и сейчас. Но, имеет ряд минусов.  Во-первых;  его необходимо принимать за час до полового акта, а это значит, что необходимо планировать половой акт. Во-вторых: он имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому необходимо обязательное! назначение врача и строгое соблюдение его рекомендаций. В-третьих, если будет не запланированный половой акт, без приёма таблетки, то соответственно, преждевременная эякуляция покажет себя во всей красе. В-четвёртых – цена.

Специалисты, к которым нужно обратиться для назначения данного препарата;  андролог, уролог, либо врач – сексолог.

Спреи и другие средства с лидокаином

Действие средств – пролонгаторов заключается в уменьшении чувствительности головки полового члена, тем самым продлевая половой акт. Используются средства с ледокаином за 15 – 20 минут до полового акта. Если нанести раньше, то есть риск заморозить не только головку полового члена, но и половые органы партнёрши.

Из минусов, всё также, мужчина не научается владеть своим телом, а значит без средств, чувствует беспокойство и не уверенность. Плюс, снижается чувствительность, а во время секса всем хочется наоборот больше чувств и больше красок.

Эффективные средства с лидокаином;  спрей — PEINEILI Men Spray(10% лидокаина), MINILOVE Men Spray(20%), Naisс(10% лидокаина), Scorol Men Spray(12%).

Эффективные средства с охлаждающим эффектом, без лидокаина;  long love от бренда Contex, Vita Udin, spring pro long.

Что делать, если долгого полового акта не достаточно для удовлетворения партнёрши

Главная эрогенная зона женщины – это клитор. Не влагалище. Если бы природа нашпиговала женское влагалище нервными окончаниями, то женщина просто умерла от болевого шока во время родов. Нас с вами бы здесь не было. Человеческий род, уже бы давно прервался.

За счёт не чувствительного влагалища, женщины спокойно используют тампоны, во время менструации. Они его просто не ощущают внутри. И также спокойно акушерки ножницами, разрезают женщине промежность, чтобы достать ребёнка, и далее зашивают, без какого – либо обезболивающего. Просто потому, что во влагалище практически нет нервных окончаний, а значит и оргазму там взяться не откуда. Более подробно, про женский оргазм можно почитать в моей статье «как получить вагинальный оргазм»

Именно за счёт слабой чувствительности, в большинстве случаев, для оргазма женщине нужна грамотная стимуляция клитора, а не столько длительный половой акт. Член наоборот, может мешать женскому удовольствию.

Поэтому забудьте про порно и возвращайтесь в реальный, биологический  мир. Запомните единственную правильную формулу, которая сделает вас лучшим любовником, чем все остальные — женское удовольствие = член +клитор. Плохая формула  — это, женское удовольствие = член + влагалище.

Это не значит, что нужно отказаться от классического полового акта. Нет. Это лишь значит, что нужно всеми возможными способами, во время классического полового акта, не забывать стимулировать женский клитор. Путем усиленного трения лобок об лобок, рукой в позе ложечки, или любой другой удобной позе.

Заключение

Что мы имеем по итогу. Давайте резюмируем.

Стратегия контроля над семяизвержением базируется на четырёх  элементах:

• дыхание;
• контроль степени возбуждения;
• здоровые мышцы тазового дна;
• сила и выносливость нервных окончаний

Ничего более эффективного в плане естественного (без употребления препаратов, нанесения любриканта и операций) контроля над длительностью полового акта в данный момент просто не существует.

Одного длительного полового акта не достаточно для удовлетворения женщины. Нужно знать женскую биологию, а не ориентироваться на сомнительные источники, типа порно, где актрисы кончают от одного вида полового члена.  

Во время секса, категорически нельзя думать, что если мне так нравится, значит и ей тоже. Спрашивайте, уточняйте, что нужно вашей женщине. Как ей нравится. Как не нравится. Чего бы ей хотелось. Только тогда вы сможете стать друг для друга хорошими любовниками, и никак иначе.

На последок хочу рекомендовать два фильма, которые будут хорошим подспорьем для данной темы;

1. Сериал Sex, Love & Goop(2021)
2. Не смотри вниз(2008)